丽娜怀孕时
，产后腰部总是腰酸医指引膀隐隐作痛，我们都以为是背痛办中宝宝的分量增加了腰部的担负 ，腰才会痛，胱经生完孩子或许会渐渐缓解，产后 忍忍就过去了 。腰酸医指引膀出产后 ，背痛办中丽娜也和其他的胱经新妈妈相同，忘情而高兴的产后投入到初为人母的繁忙中  ，将怀孕时的腰酸医指引膀腰痛以及医师 的一些产后吩咐全然抛在脑后。没过多长时间，背痛办中丽娜感觉腰部痛得凶猛，胱经还常常感觉腿有点麻痛，产后一折腰更痛 ，腰酸医指引膀 乃至无法再抱宝宝了。背痛办中

中医常说：“女为阴体，易受寒湿。”女人的腰部生来就比男性软弱，再加上经历过出产 ，女人的腰部更应是维护要点 。 不过，在现实生活中 ，像丽娜这样
，腰部酸痛 、麻胀的女人不在少数。有何小偏方予以缓解呢?

打通膀胱经是个好办法。膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行为过头、颈、背部、腿足部
，左右对 称 ，是十二经脉中穴道最多的一条经络。

具体做法 ： 两手四指握大拇指成拳 ，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两边到骶部，左右皆叩击36次 。

也能够采纳以下办法：两手彼此冲突至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次， 再逆时针方向旋转腰臀部9次 ，连做36次 
。做这些运动时 ，要意守腰骶部 ，幻想着正在无限放松。这样既可缓解疲惫，又能使肌肉韧度增强， 到达舒筋活血、滑利关节、健旺腰肌的成效。

此外，腰痛患者还可操练以下动作：操练倒走，将腰部和臀部重复举高呈弓状，这几种方法都能有用防备腰痛  ，特别是倒走，倒走 过程中能够有用纠正腰(腰椎前凸)的不正确姿态，减小骨盆前倾和腰椎前凸
，一起还能训练本身肌肉，使缓慢腰痛得到有用缓解 和医治。我也常常向我的患者引荐这个法子，因为坚持倒走而脱节腰痛的比如不乏其人  。